روش های افزایش اعتماد به نفس و خودباوری
در این مقاله به بهترین روش های افزایش اعتماد به نفس و خودباوری می پردازیم. اگر شماهم در در زمینه کمبود خودباوری و نبود اعتماد به نفس دچار مشکل هستید، حتما سئوالات زیر را بارها از خود پرسیده اید. در این مقاله به تمام آنها پاسخ خواهیم داد:
– دلیل اصلی عدم اعتماد به نفس و خودباوری چیست؟
– راههای رسیدن به اعتماد بنفس بالا در جوانان و بزرگسالان چیست؟
– دیدگاه قرآن و اسلام در مورد نداشتن اعتماد به نفس و عزت نفس چیست؟
– راههای کاهش استرس در کودکان و دستیابی به اعتماد به نفس بالا کدام است؟
کاهش استرس و افزایش اعتماد به نفس
شاید شماهم در شرایط مختلف مجبور شده اید با مدیر خود و یا افراد دیگر در مورد مشکلات کاری و یا حقوق صحبت کنید. در این شرایط چه عملکردی دارید؟ طبق تحقیقات، با افزایش میزان استرس، سطح اعتماد به نفس کاهش پیدا می کند و فرد خودباوری لازم برای انجام کارها را ندارد. بنابراین اولین قدم در افزایش اعتماد به نفس و خودباوری کاهش استرس است. بیاد داشته باشید هیچ فرد موفقی با استرس و اضطراب به موفقیت و ثروت نرسیده است و ذهن ما در فرکانس آرامش می تواند توانایی های ذاتی خود را بروز دهد.
افزایش اعتماد به نفس در زنان
رابطه اعتماد به نفس و لذت بردن از زندگی رابطه ای مستقیم است. بدین معنی که زنانی که دارای اعتماد به نفس بالایی هستند، در تربیت فرزندان و ارتباط با همسر خود موفق تر هستند. یکی از روش های مفید در زمنیه افزایش اعتماد به نفس خودباوری ، خود را دوست داشتن است. افرادی که خود را باوجود مشکلات فراوان می پذیرند و سرزنشگر درونی ندارند، ارتباط خوبی با دیگران دارند و از زندگی لذت می برند. در ادامه به 3 راه افزایش اعتماد به نفس در زنان می پردازیم:
1- زبان بدن افراد موفق
افراد موفق دارای زبان بدن مثبت هستند. آنها صاف می ایستند و ارتباط چشمی با دیگران برقرار می کنند. هیچگاه دستان خود را در جیب نمی کنند یا بهم گره نمی زنند. افراد موفق همواره پذیرای نقاط ضعف خود هستند و هیچگاه کارهای اشتباه خود را توجیح نمی کنند.
2- نگرش خود را به زندگی تغییر دهید
تحقیقات نشان می دهده افرادی که نقاط ضعف خود را می پذیرند، از آرامش درونی بیشتری برخوردار هستند. پیشنهاد می شود خود حقیقیتان را بپذیرید و یک برنامه دراز مدت برای نقاط ضعف خود مشخص کنید. بعنوان مثال اگر در زمینه سخنرانی در جمع از اعتماد بنفس پایینی برخوردار هستید، به کلاس های فن بیان و سخنوری مراجعه کنید.
3- افزایش مسئولیت پذیری
همچنین اگر بجای مقصر دانشتن دیگران در شکست ها و مشکلات، مسئولیت کارها را به عهده بگیرید، در صدد رفع آنها بر می آیید. برای اینکه ببینید تا چه اندازه مسئولیت شکست ها و ناکامی ها را متوجه دیگران می کنید، به اتفاقات ناخوشایند زندگی فکر کنید. در این شرایط آیا خود را مقصر می دانید یا فورا آنرا به دیگران ربط می دهید؟
توانایی نه گفتن
یکی دیگر از نشانه های افراد دارای اعتماد بنفس توانایی نه گفتن و رد درخواست دیگران است. هنگامی که درخواستی از شما می شود که برخلاف عقاید و خواسته های شماست، چه واکنشی نشان می دهید؟ افرادی که خودباوری دارند، در کمال ادب می توانند “نه” بگویند و درباره احساسات و علاقمندی های خود صحبت کنند اما افرادی که ترس از قضاوت و عدم پذیرش دیگران دارند، در این مواقع نمی توانند خواسته های واقعی خود را مطرح کنند.
یکی از تمرینات مفید در این زمینه، این است که جلوی یک آینه بایستید و نقش فرد با اعتماد به نفسی را بازی کنید که از او درخواستی شده است اما دوست ندارد به آن پاسخ مثبت دهد. در این شرایط چگونه با فرد مقابل برخورد خواهید کرد؟ می توانید با یک عذرخواهی مودبانه به او بگویید در این لحظه امکان این کار وجود ندارد. بطور مثال فرض کنید از شما درخواست پول شده است و شما به شدت به آن پول نیازمندید اما خجالت می کشید نظر واقعی خود را بگویید. در این لحظه اگر مخالف خواسته درونی خود صحبت کنید، عزت نفس شما دچار خدشه می شود. بنابراین بدون هیچ ترسی در مورد خواسته های درونی خود صحبت کنید.
درباره سجاد زمانی
من سجاد زمانی هستم مدرس ان ال پی (NLP) زمینه فعالیت ما شامل کوچینگ فردی و سازمانی ، آموزش تحلیل رفتار متقابل و توانمندسازی فردی است. فعالیت من از یک آرزو شروع شد و امروز نام آن آرزو مجموعه " خانه ان ال پی ایران" است.
نوشته های بیشتر از سجاد زمانی
دیدگاهتان را بنویسید