3 روش رهایی از خاطرات گذشته
در این مقاله به 3 روش رهایی از خاطرات گذشته می پردازیم. همچنین به سئوالات شما کاربران گرامی پاسخ خواهیم داد:
– چرا دائما در گذشته زندگی می کنیم؟
– راههای فراموشی و پاک کردن خاطرات ناگوار چیست؟
– چطور با خاطراتی مانند طلاق، مرگ عزیزان و حوادث کنار بیاییم؟
– آیا با دارو یا هیپنوتیزم میتوان خاطرات بد را فراموش کرد؟
– بهترین دعا برای رهایی از خاطرات بد و افکار مزاحم چیست؟
فراموشی خاطرات تلخ گذشته
واکنش شما در مواجه با خاطرات و افکار منفی گذشته چگونه است؟ بزرگترین اشتباهی که اغلب انسان ها در مورد مقابله با افکار و خاطرات منفی دارند این است که میگویند: گذشته ها گذشته و نمی توان آنرا تغییر داد اما در روش ان ال پی بصورت ذهنی می توان خاطرات و افکار گذشته را بازنمایی کرد و واکنش مغز نسبت به آنرا تغییر داد.
چگونه خاطرات بد را پاک کنیم؟
به یکی از خاطرات بد خود فکر کنید. هنگامی که به یک خاطره ناگوار فکر می کنید، چه احساسی در شما شکل می گیرد؟ آیا دچار استرس یا خشم می شوید؟ این حس را در کجای بدن خود احساس می کنید؟ برخی این حس بد را در قفسه سینه، برخی در گلوی خود و برخی دیگر در شکم خود احساس می کنند. در علم NLP به این عمل شرطی شدگی ذهن می گویند، بدین معنی که هنگامی که فرد به خاطرات متفی فکر می کند، آن حس بد را در نقطه ای از بدن خود حس می کند. در این زمان باید مجددا ذهن فرد را نسبت به اتفاقات تلخ گذشته برنامه ریزی کرد.
اجرای تکنیک رهایی از خاطرات بد با NLP
– در ابتدا به یکی از خاطرات ناگوار خود فکر کنید. این خاطره تصادف است یا از دست دادن عزیزان
– به تصاویر، افرادی که در آن بودند و حتی صداهای اطراف توجه کنید.
– به لحظه آخر خاطره توجه کنید. چه تصویری در آن می بینید؟ آیا فردی در آن خاطره است که شما را آزار می دهد؟ آیا چهره او را بیاد دارید؟
– اکنون به آخر خاطره بروید و آخرین تصویری را که از آن بیاد دارید را ثابت نگه دارید و آن اتفاق بد را از ابتدا به انتها مرور کنید. در این لحظه می توانید از صداها و آهنگ های طنز و شاد استفاده کنید. با مرور کردن این تصاویر خوشایند در روزهای بعد، شاهد حساسیت کمتر به اتفاقت تلخ گذشته خواهید بود. در واقع ما در این تکنیک به حساسیت زدایی ذهن می پردازیم و یک واکنش جدید برای ذهن تعریف می کنیم تا در دفعات بعد هنگامی که به خاطرات منفی فکر میکند، واکنش بهتری نشان دهد.
فراموشی خاطرات بد
راههای زیادی برای رهایی از خاطرات گذشته وجود دارد، در ادامه به برخی از این راه حل های می پردازیم:
1- به محض فکر کردن به خاطرات بد، تمرکز خود را روی کارهای سازنده بگذارید. ذهن ما در هر لحظه می تواند بر روی یک موضوع متمرکز باشد، بنابراین برای رهایی ذهن از افکار آزار دهنده کافیست بر روی نقاط مثبت و رفتارهای سازنده خود فکر کنید.
2- با دوستان خود صحبت کنید
برای کاستن از بار احساسات آزار دهنده، سعی کنید آنرا با دوستان خود در میان بگذارید. در این زمان از آنها بخواهید فقط شنونده باشند و هیچ راه حلی را پیشنهاد ندهند. تحقیقات روانشناسی نشان میدهد صحیت کردن و همدردی با دیگران سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و بیماری های روحی را بهبود می بخشد.
3- احساسات منفی را مکتوب کنید
یکی از بهترین راههای مقابله با خاطرات منفی نوشتن و مکتوب کردن افکار است. هنگامی که افکار منفی را به روی کاغذ منتقل می کنیم، بسیاری از اضطراب های درونی نیز از ما دور می شوند. مزیت دوم این کار در مشخص کردن چهارچوب افکار است. هنگامی که همه این افکار منفی را در ذهن داریم، دقیقا نمی توانیم تشخصی دهیم که بواسطه کدام فکر دچار استری و ناراحتی شده ایم اما هنگامی که افکار را روی کاغذ می آوریم، با عمیق ترین لایه های ضمیر ناخودآگاه ارتباط برقرار می کنیم و می توانیم مشخص کنیم که در حال حاضر چه فکری ما را آزار می دهد.
4- کارهای چالشی جدید انجام دهید
ساختار ذهن ما بدین شکل است که اگر آنرا با افکار مثبت و سازنده مشغول نکنیم، به سراغ سایر افکار می رود و تمام انرژی خود را صرف فکر کردن به اتفاقات منفی می پردازد. پس هنگامی که به کارهای چالش جدید می پرازید، ذهن شما نیز از افکار منفی دور می ماند.
درباره سجاد زمانی
من سجاد زمانی هستم مدرس ان ال پی (NLP) زمینه فعالیت ما شامل کوچینگ فردی و سازمانی ، آموزش تحلیل رفتار متقابل و توانمندسازی فردی است. فعالیت من از یک آرزو شروع شد و امروز نام آن آرزو مجموعه " خانه ان ال پی ایران" است.
نوشته های بیشتر از سجاد زمانی
دیدگاهتان را بنویسید