لیست لذت های زندگی (چگونه از زندگی لذت ببریم؟)
لیست لذت های زندگی به ما یادآوری می کند چگونه همیشه شاد باشیم و راه های لذت بردن بیشتر از رابطه و همچنین باخود را پیدا کنیم؟ چطور از زندگی متاهلی و مشترک لذت ببریم؟ چرا نمیتونم از زندگی لذت ببرم؟ طبق تحقیقات روانشناسی فردی که از نظر روانی دارای سلامت است، می تواند به تنهایی از زندگی لذت ببرد و نیازی به پول و افراد دیگه ندارد تا از زندگی لذت ببرد. بنابراین اگر با لیست زیر می توانید لحظات شاد زیستن را تجربه کنید، بدانید دارای سلامت روانی بالا هستید. در این مقاله به بهترین و کم هزینه ترین لذتهای زندگی می پردازیم که با کمترین هزینه می توانید لحظات فوق العاده را برای خود و خانواده ایجاد کنید.
فهرست مطالب
Toggleلیست لذت های زندگی
در لیست بهترین لذت های زندگی یاد می گیرید چطور از تنهایی خود لذت ببرید و منتظر کسی نمانید. خال ببینیم لذت های ساده چه چیزهایی هستند؟ اولین هدف ما لذت بردن از چیزهای ساده و کم هزینه است زیرا ذهن ما بسیار تنبل هست و زمانی که به یک تفریح سخت و گران فکر می کنیم، سعی می کند ما را منصرف کند. در این لیست از بازی با کودکان، قدم زدن در طبیعت تا بازی های کامپبوتری و کاشتن گل و گیاه به شما کمک می کنیم تا از زندگی لذت بیشتری ببرید.
بهترین لذت زندگی چیست؟
یکی از تحقیقات انجام شده در سبک زندگی مردم ژاپن نشان می دهد که میزان تعامل با دیگران و احساس مفید بودن در زندگی امید به زندگی را افزایش می دهد. در صورتی میتوانید از بی حوصلگی و ناراحتی رهایی پیدا کنید که احساس مفید بودن داشته باشید. سعی کنید در برنامه های روزانه کمک کردن به دیگران را قرار دهید. مثلا به صحبت های افراد خانواده گوش کنید و راه حل دهید.
راه های لذت بردن از زندگی
1- افراد سمی را از زندگی خود حذف کنید
بهترین مورد در لیست لذت های زندگی این است که افراد با انرژی و مثبت را به دور خود جمع کنید و از رابطه با آنها لذت ببرید. این جمله را بیاد داشته باشید که ” مجاورت مشابهت می آورد” این بدان معناست که اطرافیان میزان موفقیت و شادی ما را تحت الشعاع قرار می دهند. اگر احساس افسردگی و یا شاد نیستید سری به لیست دوستان خود بزنید. اگر نمی توانید در زمان افسردگی با دوستان خود تماس بگیرید و یا با آنها به گردش بروید، پس هزچه سریعتر این لیست را تهیه کنید. در جمع دوستان هنری و ورزشی قرار بگیرید و از لحظه های زندگی خود لذت ببرید. در این بخش از مقالات سایت خانه ان ال پی ایران به این لیست عالی می پردازیم:
2- از مرخصی های خود استفاده کنید
کارمندان و افراد شاغلی که کمتر از زندگی خود لدت می برند، نیازی به استفاده از مرخصی کاری نمی بینند و فکر می کنند حتما باید از مرخصی برای کارهای مهم استفاده کنند اما بر طبق اصول تئوری انتخاب از ویلیام گلسر نیاز به تفریح و سرگرمی یکی از 5 نیاز اساسی هر انسان است. بنابراین در ماه یک الی دو بار از مرخصی های خود استفاده کنید و به کارهایی بپردازید که نیاز به برنامه ریزی ندارند. مثلا به تفریح در طبیعت بپردازید و در حالی که قدم می زنید به خوردن بستنی یا آبمیوه بپردازید. ذهن شما در این زمان به شما فشار می آورد “حالا که مرخصی گرفتی چرا وقت خودتو به بطالت می گذرانی؟ اما به آن یادآور شوید که زندگی شما همین لحظه اکنون است و دوست دارید به هرسکلی که هست آنرا بپذیرید.
3- کارهای اضافی را حذف کنید
یکی از مهمترین موانع لذت بردن از زندگی این است که ذهن خود را با کارهای زیاد و بیهوده شلوغ کنید. در این زمان میزان استرس و اضطراب افزایش پیدا می کند و نمی توانید در لحظه حال زندگی کنید. از تکنیک های مدیریت زمان و برنامه ریزی استفاده کنید. کارهای مهم را در ابتدای روز انجام دهید و کارهایی که مهم نیستند را به روزهای بعد موکول کنید. هنگامی که کارها را اولویت سنجی می کنید، میزان استرس شما کاهش میابد.
4- از اخبار و شبکه های اجتماعی دوری کنید
آیا می دانید شبکه های خبری روزانه یک پیام را در 8 نوبت پخش می کنند تا ذهن شما را با تکرار اخبار ناگوار تحت کنترل قرار دهند؟ نگاهی به شبکه های اجتماعی خود بیاندازید. چند نفر را فالو می کنید؟ چه تعداد شبکه خبری را دنبال می کنید؟ لیستی از ابن شبکه ها تهیه کنید و تصمیم بگیرید تعداد آنها را به نصف برسانید. یکی از عوامل بروز افسردگی مقایسه خود با دیگران است. هنگامی که افراد زیادی را دنبال می کنید و روزانه استوری و پست های آنها را دنبال می کنید، ذهن شما وارد یک مقایسه می شود و خود را انسان موفقی نمی دانید.
یکی از تجربیات موفق من (سجاد زمانی) محدود سازی شبکه های اجتماعی بود. بنابراین تصمیم گرفتم حدود 150 نفر را در اینستاگرام دنیال کنم. این اتفاق باعث شد وضعیت زندگی افراد محدودی به من نشان داده شود. همچنین تمامی شبکه های خبری را حذف کردم تا هنگامی که خودم می خواهم به سمت اخبار بروم. این اتفاق زمان خالی زیادی را در اختیار شما قرار می دهد تا بتوانید به جنبه های دیگر زندگی خود بپردازید.
5- حیوان خانگی داشته باشید
پت تراپی یکی از روشهای مقابله با استرس و افسردگی می باشد. بسیاری از روانکاو ها و درمانگران به مردان و زنان تنها توصیه می کنند از حضور سگ یا گربه خانگی استفاده کنند. بنابراین اگر احساس تنهایی می کنید، از حیوانات خانگی بهره بگیرید. حیوانات دارای احساسات همدلی زیادی هستند و با کارهای مختلف حس نزدیکی را به ما منتقل می کنند.
6- مدیتیشن و مراقبه کنید
در ادامه بهترین ها در لیست لذت های زندگی رسیدیم به مدیتیشن… اگر می خواهید به خوداگاهی برسید و از ذهن شلوغ رهایی پیدا کنید، لحظاتی در روز را به مراقبه و ذهن آگاهی بپردازید. فرکانس های ذهنی آلفا و بتا در زمان مراقبه به بیشترین حد خود می رسند. هنگامی که ذهن در این موج فکری قرار می گیرد، افکار شما آرام شده و از تنش های ذهنی دور می شوید.
7- بی دلیل دیگران را در آعوش بگیرید
شاید باورش سخت باشد که در آغوش گرفتن دیگران امروزه یکی از روش های درمانی معتبر در روانشناسی با آغوش درمانی hug therapy شناخته می شود. هنگامی که پدر یا مادر و یا فرزندان خود را در آغوش می گیرید، ماده ای انرژی بخش و شادی آفرین به نام اندروفین در مغز شما ترشح می کند که می تواند شادی و رضایت از زندگی را چند برابر افزایش دهد. همچنین این اتفاق در ارتباط با همسر خود نیز میزان تعهد در رابطه را افزایش می دهد.
8- تمرین شکرگزاری کنید
یکی از مواردی که در قرآن و سایر کتب آسمانی به آن اشاره شده است، شکرگزاری روزانه از خداوند است زیرا خداوند وعده داده که هر اندازه شکرگزار باشید، بر شما می افزاییم (لئن شكرتم لازيدنكم). بنابراین یک لیست از داشته های خود تعیین کنید و هر روز به سپاسگزاری دو یا چند نعمت که در زندگی خود از یاد برده اید را مرور کنید.
9- با افراد جدید دوست شوید
دایره دوستان جدید به شما کمک می کند تجربیات بیشتری در ارتباطات داشته باشید. اگر می خواهید از تنهایی بیرون بیایید یا زندگی مشترک شادی داشته باشید، دایره همفکران و دوستان و اقوام را افزایش دهید. دورهمی ها و جشن ها به شما کمک می کند تا اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید و از توانمندی های خود استفاده کنید. انسان های تنها و منزوی همواره خود را شایسته پیدا کردن دوست جدید و ارتباطات مفید نمی دانند و عزت نفس آنها دچار خلل می شود.
10- مکان های جدید را پیدا کنید
اگر همیشه برای مسافرت به یک شهر خاص یا هتل خاص می روید، سعی کنید عادات خود را تغییر دهید و این بار یک جای جدید را کشف کنید. افرادی که علاقمند نیستند ریسک پیدا کردن مکانهای جدید را بپذیرند، هیچگاه از زندگی لذت نمی برند.
11- فهرست آرزوها را بنویسید
اگر به بچه ها دقت کرده باشید، آنها بدون محدودیت به رویابافی می پردازند و همیشه از آرزوهای خود صحبت می کنند. شاید خود آنها هم باور داشته باشند که به برخی از آرزوهای خود نرسند اما در این بین محدودیتی قائل نمی شوند. بنابراین اگر می خواهید کودک درون خود را فعال کنید، به رویاپردازی اهمیت بیشتری دهید و لیستی از آرزوهای خود تهیه کنید. زمانی را در روز به تجسم خلاق بپردازید و اهداف خود را در ذهن مرور کنید. تجسم خواسته ها باعث می شود میزان لذت شما از زندگی افزایش یابد. داشتن لیست آرزوها به ضمیر ناخودآگاه کمک می کند تا بر روی آن تمرکز کند و ما آنها را فراموش نکنیم.
12- توسعه فردی و رشد فردی را جدی بگیریم
اگر مدام بر روی آموزش سرمایه گذاری می کنید، بدانید شما جزء 20 درصد افراد موفق جامعه هستید. افراد موفق دائما بر روی توانایی های خود و یادگیری مطالب جدید سرمایه گذاری می کنند و از آموزش دیدن لذت می برند. اما افراد منزوی و افسرده این کار را ضروری نمی دانند و از آموخته های قبلی خود استفاده می کنند و سبک زندگی آنها بروز نیست. ماندن در گذشته ما را از لذت های بزرگ زندگی باز می دارد. یک برنامه 6 ماهه یا یکساله را در نظر بگیرید و برای افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس و همچنین فن بیان به کلاس های محتلف بروید. خواهید دید نسبت به افراد دیگر رشد بیشتری خواهید کرد و جنبه های مختلف زندگی شما بهبود میابد.
13- به کتابخانه بروید
همیشه بوی کتاب یکی از لذت های زندگی بوده است. اگر به یک موضوع خاص علاقمند هستید، کتاب های آن حوزه را حمع آوری کنید و در آن زمینه به یک فرد صاحب نظر تبدیل شوید. یکی از لذت های بزرگ زندگی صحبت کردن درباره موضوعی است که در آن صاحب تخصص هستیم. همچنین می توانید در جمع های جدید در کتابخانه ها و کافه ها قرار بگیرید و بحث های تخصصی داشته باشید.
14- هر نوع موفقیت را جشن بگیرید
مهم نیست که یک کلمه جدید انگلیسی را یاد گرفتید یا توانسته اید یک صفحه کتاب بخوانید، در هر صورت ذهن شما جس خوب یک موفقیت را درک کرده است. بنابراین با هدایای کوچک جشن بگیرید و خود را تشویق کنید. هر وقت کار موثر را در زندگی انجام میدهید، به خود پاداش دهید تا ذهن شما نسبت به کسب موفقیت شرطی شود. اگر در مورد شرطی سازی ذهن می خواهید مقالات بیشتری مطالعه کنید به بخش وبلاگ همین سایت خانه ان ال پی مراجعه کنید.
درباره سجاد زمانی
من سجاد زمانی هستم مدرس ان ال پی (NLP) زمینه فعالیت ما شامل کوچینگ فردی و سازمانی ، آموزش تحلیل رفتار متقابل و توانمندسازی فردی است. فعالیت من از یک آرزو شروع شد و امروز نام آن آرزو مجموعه " خانه ان ال پی ایران" است.
نوشته های بیشتر از سجاد زمانی2 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
عجب مطلب زیبایی گفتی استاد دمت گرم واقعا همه ما نمیدونستیم چطور از زندگی لذت ببریم ولی راهکار شما خیلی عالی بود این لیست شما واقعا عالی گفتید حتی خیلی بهتر از یک دکتر روانشناس و مشاور عالی عالی عالی گفتید ممنون استاد
سپاس محمد عزیز البته لیست لذت های زندگی به این ها محدود نمی شه و موارد جدید اضافه خواهد شد