بهترین روش کنترل گفتگوی ذهنی
در این فایل صوتی به یکی از بهترین روش های کنترل گفتگوی ذهنی با متد NLP خواهیم پرداخت. اگر شماهم در طور روز و قبل از خواب مدام افکار و احساسات منفی را در ذهن مرور می کنید. اگر نمیتوانید از شر خاطرات تلخ گذشته رهایی یابید و… این مقاله و فایل صوتی را به دقت گوش کنید. در این مقاله به سئوالات زیر پاسخ خواهیم داد:
– چگونه در طول روز افکار منفی را کنترل کنیم؟
– ریشه فکر منفی و آزار دهنده چیست؟
– چطور گفتگوی درونی مثبت باخود داشته باشیم؟
– مکالمه ذهنی یا گفتگو باخود چیست و چطور آنرا کاهش دهیم؟
– راههای رسیدن به سکوت ذهنی کدامند؟
– بهترین روش زیستن در لحظه حال چیست؟
– روشهای متوقف کردن گفتگوی ذهنی
– چگونه به نگرش مثبت در زندگی برسیم؟
فهرست مطالب
Toggleگفتگوی ذهنی چیست؟
هریک از ما در ذهن خود یک من فرضی داریم که گفتگوهای منفی را شکل میدهد. برخی به آن کودک درون و برخی دیگر نام آنرا ضمیر ناخودآگاه می گذارند. همچنین در روش ان ال پی نیز یک تعریف متفاوت از گفتگوهای ذهنی ارائه شده است که باور دارد که درون ذهن ما بخش های مختلف وجود دارند که هریک وظیفه ای به عهده دارند. البته این بخشهای ذهنی بصورت فرضی هستند و هریک نقشی را بر عهده دارند. بطور مثال بخش خلاق، بخش سرزنشگر، بخش حامی، بخش شادی، بخش غم و….
حال اگر هریک از این بخش های ذهنی با یکدیگر به تعارض و اختلاف بخورند، میزان اضطراب و استرس افزایش میابد.
کنترل افکار ذهنی منفی
مولانا در جایی از اشعار خود به نوشخوار ذهنی می پردازد و انسان را به چارپایی تشبیه می کند که مدام افکار منفی را در ذهن نشخوار می کند و خود را بخاطر اتفاقات و حوادث گذشته مدام سرزنش می کند. اگر شماهم در طی روز افکار و گفتگوهای زیر را در سر دارید، در دام افکار منفی گیر افتاده اید:
– چرا من زیبا و خوشبخت نیستم؟
– چگونه از شر خاطرات منفی خلاص شوم؟
– چرا من بدشانس هستم؟
– دیگران در مورد من چگونه فکر می کنند؟
درمان فکر منفی
طبق اصولی که در فایل صوتی در این مقاله ارائه شد، برای کنترل گفتگوی ذهنی منفی باید روند شکل گیری فکر را تغییر داد. اگر در طی روز مدام خود را سرزنش می کنید، ابتدا باید به شناسایی ریشه ای افکار منفی بپردازید. در روش ان ال پی به فرد کمک می کنیم تا با تصویرسازی و ارتباط با ضمیر ناخودآگاه به خاموش کردن صداهای درونی بپردازد.
ریشه افکار منفی
افرادی که دارای ذهن منفی باف هستند، مدام خود را بخاطر شکست هایی که در گذشته داشته اند سرزنش می کنند و بخاطر کارهایی که در آینده رخ می دهد، دچار ترس و دلهره می شوند. در روش NLP فرد می تواند گفتگوی ذهنی ذهنی خود را خوش ساخت کند و طوری آنرا تغییر دهد که همانند گذشته آزار دهنده نباشد. بطور مثال در یکی از کلاس های مهندسی ذهن استاد سجاد زمانی فردی درباره افکار منفی خود سئوالی پرسید و گفت چطور میتوانم در لحظه تصمیم گیری افکار خود را کنترل کنم؟
پس از اجرای تکنیک کنترل گفتگوی ذهنی متوجه شدیم که ریشه افکار منفی او در گذشته و در والدین است. او زمانی را بیاد می آورد که والدین او بخاطر نقصی که در چهره خود داشت مدام او را با دیگران مقایسه می کردند و به او القاب زشت می دادند. او پس از مدتی اعتماد به نفس خود را به کلی از دست داده بود و نمی توانست با همسالان خود بازی کند. او پس از شناخت ریشه افکار منفی خود توانست گفتگویی مثبت در ذهن خود ایجاد کند. شما نیز با تمرین نوشتن میتوانید با عمیق ترین لایه های ضمیر ناخخودآگاه ارتباط برقرار کنید و بر ترس های خود غلبه کنید.
چگونه باخود صحبت کنیم؟
برای اینکه خودگویی های مثبت در خود ایجاد کنیم، ابتدا باید از طریق نوشتن و ارتباط با ضمیر ناخودآگاه به احساسات خود مسلط شویم. برای این کار میتوانید به مدت یک هفته تمام افکار و احساسات خود را در طی روز بادداشت کنید و به بررسی آنها بپردازید. بعد از این مرحله در لحظه ای که تشخصی دادید یک فکر منفی در سر شما شکل گرفته است، میتوانید حواس خود را به فعالیتی مثبت معطوف کنید و یا با بستن یک کش به دست و رها کردن آن، حواس خود را از افکار آزاردهنده دور کنید.
درباره سجاد زمانی
من سجاد زمانی هستم مدرس ان ال پی (NLP) زمینه فعالیت ما شامل کوچینگ فردی و سازمانی ، آموزش تحلیل رفتار متقابل و توانمندسازی فردی است. فعالیت من از یک آرزو شروع شد و امروز نام آن آرزو مجموعه " خانه ان ال پی ایران" است.
نوشته های بیشتر از سجاد زمانی
دیدگاهتان را بنویسید