تکنیک تکیه گاه ذهنی در NLP
تکنیک تکیه گاه ذهنی در NLP
یکی از اصلی ترین تکنیک های تغییرات فردی در ان ال پی، تکنیک لنگر اندازی (anchor) میباشد. البته بنده علاقه مندم از واژه نشانه گزاری بدن استفاده کنم. این تکنیک که در برخی منابع هم از آنکوراژ نام برده اند، ماشه یا محرکی برای فرد ساخته میشود که عکس العمل خاصی را برمی انگیزد و میتواند در هر یک از حواس پنجگانه نصب شود. لنگر اندازی میتواند در قالب زبانی، لمسی یا عملی، صحنه های خاص یا صداهای متمایز به صورت گفتگوی درونی ظاهر شود.
شاید این تجربه را داشته باشید که مواقعی با بو کردن یک عطر یا شنیدن یک موسیقی خاص، بیاد گذشته، یک جشن یا یک حادثه بیفتید و به یکباره حالت روحی خود را دگرگون ببینید. در این حالت فرد دلیل رفتار خود را نمیداند و فقط میگوید یکدفعه حالم تغییر کرد.
شاید کلمات پر استفاده ترین شکل لنگر باشند. اگر بتوان کلمات را به گونه ای استفاده کرد که در ذهن مخاطب بصورت معانی خاصی تداعی شود، نتیجه مورد نظر حاصل شود. اغلب اوقات بدن فرد در طی یک اتفاق یا حادثه نشانه گزاری شده و محرک های منفی در او بصورت طبیعی نصب میشوند که از آن بعنوان یادگیری مسری یاد میکنند. برخی لنگرها هم ژنتیکی هستند، مانند واکنشی که در قبال خنده یک کودک نشان داده میشود.
در ابتدا توصیه میشود این تکنیک توسط افراد متخصص انجام شود، زیرا اگر بصورت ناقص اجرا شود، نشانه گزاری بصورت منفی انجام میشود. اما یک نشانه گزاری موثر باید چند ویژگی داشته باشد:
– باید منحصر به فرد و خاص باشد باشد. هر فردی نشانه گزاری را روی قسمتی از بدن با روش خود انجام دهد.
– نشانه گزاری در اوج گیری احساسات نصب شود.
– مرتبا نوسازی و تکرار شود تا بصورت یک دکمه محرک به بدن معرفی گردد و بدن بصورت ناخودآگاه به آن واکنش نشان دهد.
تمرین نشانه گزاری بدن و نصب لنگر:
1-زمانی را بیاد بیاورید که احساس قوی و مثبتی را تجربه کرده اید، مثل هیجان یا لذت یک سفر و..
2- تا آنجا که میتوانید این تجربه را بازسازی کنید و تصاویر و صداها را حس کنید.
3- این احساس را تقویت کنید.
4- باشدت گرفتن این احساسات، یکی از مناطق بدن را به مدت چند ثانیه فشار داده و به محض اینکه حس کردید آن احساس دارد فروکش میکند، به فشار دادن پایان دهید.
5- این محرک را دوباره تکرار کنید و ببینید آیا تجربه تمرین بازخواهد گشت؟
6- این کار را تکرار کنید تا مسیرهای عصبی شکل بگیرند و طی چند روز آینده آنرا تکرار کنید.
این تکنیک به تنهایی فقط برای تغییر احساس آنی بکار میرود و بعنوان تمرین مکمل در تمامی تکنیک های ان ا ل پی وجود دارد. پس توصیه برای نتیجه گیری بهتر در حضور مربی خود انجام دهید و سپس به تمرین های دیگر مرتبط سازید.
پیشنهاد ما شرکت در دوره غیر حضوری ان ال پی
1 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
ان ال پی خلی عالیه