تکنیک NLP برای فاصله گرفتن از گذشته
تکنیک NLP برای فاصله گرفتن از گذشته
خیلی از افراد غصه گذشته نه چندان خوب خود را میخورند. به جرات میتوانم بگویم که در تمام دوره های ان ال پی که برگزار میکنم، کمرنگ کردن خاطرات بد در همه دانشجویان مشترک است. کمکی که در NLP میتوان انجام داد اینست که ذهن افراد را از گذشته خالی کنیم و جای خالی آنرا با چیزهایی پر کنیم که نسبت به آنها کششی قوی دارند.
شما دو انتخاب دارید. یا برنامه ریزی می کنید و برای حرکت در مسیری که میخواهید اقدام میکنید، یا سعی میکنید با این افکار و تجربه های ناخوشایند کنار می آیید. فرآیند نخست تفکر نام دارد و دومی، تحت تاثیر قرار گرفتن. میتوانید تحت تاثیر آنها قرار گیرید و هر روز به اضطراب شما افزوده شود و راه دوم اینکه فکر کنید و نقشه ای بکشید.
بازهم با تغییر تصاویر ذهنی و ایجاد تجربه ای جدید میتوانیم اثرات بد خاطرات را کمرنگ کنیم. در این تمرین باید یک تصویر ایده آل را با تصویر آزار دهنده جایگزین کنیم و در آینده آنرا مشاهده کنیم. با تمرین کمرنگ کردن خاطرات ناگوار میتوان از غصه خوردن فاصله گرفت. فردی را میشناختم که از خاطرات بد خود کلافه شده بود و میخواست از شر آن خلاص شود. از او پرسیدم وقتی خاطره بد به تو حمله میکند چکاری انجام میدهی؟ او گفت اول خودم را با چیزی مشغول میکنم و اگر نشد، کمی گریه میکنم و در مقابل آن ناتوان هستم. انگار به مشکل خود خو کرده بود.
در حین تمرین به او گفتم که قرار است جوابی متفاوت به خاطره بد بدهیم و جلوی آن بایستیم. بعد توضیح دادم که این رویدادها برداشت غلط ذهن است که بخاطر یک حادثه اتفاق افتاده و هیچوقت نمیتوان آنرا به تمام زندگی تعمیم داد. در نهایت با بررسی این فرآیند و تغییرآن در ذهن به نتیجه ای عالی دست یافتیم و پس از آن، در برخورد با آن مشکل، رفتاری کنترل شده و معمولی را از خود بروز میداد. این تمرین توسط ریچارد بندلر معرفی و با درصد موفقیت بالایی در دوره ها اجرا میشود.
دیدگاهتان را بنویسید