کنترل ناخودآگاه در ان ال پی NLP
کنترل ناخودآگاه در ان ال پی NLP
یکی از تکنیک های ارائه شده در دوره های ان ال پی NLP کنترل احساسات و اشراف لحظه به لحظه به وضعیت بدنی و فکری خود است. آیا همیشه از حال خود اطلاع دارید؟ حالت ذهن ما پیوسته تغییر می کند و یکی از معدود چیزهایی است که میتوانیم به آن تکیه کنیم. وقتی تغییر حالت می دهید، تمام دنیای شما عوض میشود.
اغلب گفته میشود احساسات به دور از کنترل آگاهانه ما قرار دارند اما در ان ال پی تلاش میشود در حیطه آگاهی قرار گیرد. اگر احساسات را یک کوه یخی در نظر بگیریم، شرایط جسمی و فرآیند ذهنی مانند نود درصد کوه هستند که در آب هستند و ما آنها را نمیبینیم. تلاش برای تاثیر گذاشتن بر احساسات بدون تغییر دادن حالت، اقدامی بیهوده است. همانند این می ماند که بخواهیم بخش بیرون زده کوه یخ را اره کنیم. هرچه سر بیرون زده کوه یخ را اره کنیم، بخش دیگری از آن بیرون میزند و این کاری است که اغلب به کمک دارو و مواد مخدر می خواهیم آنرا انجام دهیم.
احساساتی که بصورت عادت در درون ما نهادینه شده اند می تواند روی چهره و حالت بدن ما تاثیر بگذارد زیرا فرد متوجه نمی شود که چگونه احساسات فیزیولوژی او را شکل می دهند.
تمرین:
لحظه ای به یکی از تجارب لذت بخش زندگی خود بیندیشید، به زمانی فکر کنید که احساس خوبی داشتید. تصویر این تجربه خوشایند را در ذهن خود تداعی کنید. آنرا بارها در ذهن خود تجربه کنبد. در حین مشاهده این تجربه به صداهای اطراف و احساسات خود توجه کنید. هنگامی که این احساسات به اوج خود رسید به لحظه حال بازگردید.
به تغییر حالتی که در شما ایجاد شده است به ویژه به تغیییر حالت بدن طرز تنفستان توجه کنید. دقت کنید تجربه های گذشته برای همیشه از یاد نمی روند. به کمک این تجربه ها میتوانید در لحظه اکنون احساس بهتری پیدا کنید. وقتی به کمک ذهن بتوانیم تصاویر و صداهای گذشته را بازآفرینی کنیم، میتوانیم به آنها عینیت بخشیده و حس خوبی را تجربه کنیم.
حالا به یک تجربه ناخوشایند فکر کنید. بسیار خوب حالا چه می بینید؟ چه می شنوید؟ چه احساسی دارید؟ روی این احساسات ناخوشایند وقت صرف نکنید. به لحظه حال بازگردید و ببینید که این احساسات چه اثری بر روی شما گذاشته است. به تفاوت تنفس و حالت بدن توجه کنید. حال برای تغییر حال خود به یک فعالیت بدنی بپردازید و ذهنتان را به موضوعی متفاوت معطوف کنید.
در ان ال پی تغییر وضعیت بدن و فکر کردن به خاطرات خوشایند میتواند به تغییر احساسات کمک کند. این تمرین را میتوانید در مواقع کسالت بار و هنگامی که افکار منفی به شما هجوم آورده اند استفاده کنید. هرگاه به حوادث و تجربیات ناخوشایند فکر میکنید، این افکار از طریق ذهن به عضلات و طرز تنفس انتقال میابد و انباشته میشود. افراد افسرده بدون اینکه بدانند، احساسات منفی را به مدتی طولانی در خود زنده نگه میدارند . در NLP باور براین است که انسانها میتوانند به اراده خود حالات احساسی شان را تغییر دهند.
مثلا ممکن است احساسات منفی ر اتجربه کنیم اما در همان لحظه خبری مسرت بخش به شما برسد و روحیه تان تغییر کند. به جای آنکه به حوادث بیرونی واکنش نشان دهیم، میتوانیم به وضعیت روانی خود تمرکز کنیم و بیاد داشته باشیم این ما هستیم که میتوانیم روحیه خود را تغییر دهیم.
دیدگاهتان را بنویسید