ايجاد رفتار جدید در NLP
ايجاد رفتار جدید در NLP
باسلام، سجاد زماني هستم مربي ان ال پي و كوچينگ فردي. در اين مقاله قصد داريم تا نقش NLP در الگو برداري و رسيدن به اهداف شخصي را بررسي كنيم.
يكي از پيش فرض هاي ان ال پی اين است كه اگر يك انسان موفق مهارت يا كاري را ميتواند به نحو مطلوب انجام انجام دهد، ماهم ميتوانيم. چون سيستم عصبي و فيزيكي انسان ها يكسان است. به شرطي اين رفتار حاصل ميشود كه بتوانيم خود را در آن موقعيت قرار داده و نحوه انجام كار را همانگونه انجام دهيم.
امروزه به دست آوردن يك نتيجه دلخواه در يك موضوع مشخص ميتواند از 2 راه پديد آيد:
1- با سعي و خطا و پيمودن راههاي گوناگون و تجربيات جديد كه مانند اين است كه چرخ را از ابتدا اختراع كنيم.
2- استفاده از تجربيات انسان هاي موفق در آن حوزه.
در ان ال پي، روش دوم توصيه ميشود. ريچارد بندلر در ابتداي پيدايش ان ال پي به اين نتيجه رسيد كه چگونه يك فرد ميتواند در يك مهارت، رشته ورزشي يا تجارت يا درمان موفق شود در صورتي كه بقيه افراد نمي توانند.
از اينجا تكنيك مدلينگ پايه گذاري شد و امروزه ورزشكاران، شركت هاي تجاري و بسياري از مردم از اين تكنيك ها استفاده مي كنند. از اين تكنيك به عنوان قلب ان ال پي ياد مي كنند.
ايجاد رفتار و مهارت جديد يكي از قابليت هاي ان ال پي است كه براي گرفتن نتايج طولاني و با استفاده از مشاهده الگو (شخص يا رفتاري كه ميخواهيد مانند آن عمل كنيد) و تصوير سازي و تمرين آن مهارت صورت ميگيرد. اين تكنيك از زير شاخه هاي فرآيند مدلسازي در NLP است كه مراحل يادگيري را مرور مي كند.
تكنيك از زير شاخه هاي فرآيند مدلسازي در NLP است كه مراحل يادگيري را مرور مي كند.
ما اغلب به عادت ها فكر نمي كنيم (چه عادات خوب و چه عادات بد) و به صورت ناخودآگاه تصميمات و رفتارهاي روزمره را انجام ميدهيم. ايجاد يك عادت و نگه داشتن آن به مدت طولاني فرآيندي حساس و در عين حال تعيين كننده است. مثلا براي شروع يك برنامه ورزشي و يادگيري يك حركت در ورزشي خاص، بايد رفتار فرد الگو را مورد مطالعه قرار داد و اصطلاحا از بيرون به مدل نگاه كرد. در مرحله بعد با استفاده از تجسم خلاق، خود را جاي الگو قرار داده و خودمان را در حال انجام آن حركت ميبينيم.
قبل از اجراي تكنيك بهتر است مراحل يادگيري را نيز باهم مرور كنيم.
تكنيك خلق رفتار جديد:
1- شناسايي يك رفتار در جهت بدست آوردن يك نتيجه خاص.
2- اطمينان احصل كنيد كه آن رفتار مثبت است و با شرايط محيط همخواني دارد و درون خود هيچ مقاومت يا مشكلي با آن رفتار يا هدف نداريد. (اكولوژي تست )
3- ايجاد يك فيلم از رفتاري كه شما مي خواهيد الگو برداري كنيد، در ذهن خود بسازيد. مدل يا الگوي خود را انتخاب كنيد. ميتواند كسي كه مي شناسيد باشد يا يك هنرمند يا شخصيت تلويزيوني. دقت كنيد در اين مرحله خود را جدا از تصوير مورد نظر ببينيد.
4- ويرايش فيلم با تمام جزئيات. تا زماني كه دقيقا به هدف خود برسيد، فيلم را ادامه دهيد.
5- در اين مرحله خود را جاي الگو قرار دهيد و همان رفتار يا كار را انجام دهيد. در اين حالت بايد با تصويري كه ساخته ايد يكي شده و شرايط را از دريچه چشم خود ببينيد. به احساس و حتي وضعيت بدن خود در آن لحظه دقت كنيد. كليد كار اينجا فيزيولوژي شماست. احساسي كه در آن لحظه تجربه ميكنيد چگونه خواهد بود؟
6-در مرحله آخر، خود را در آينده تجسم كنيد كه با انجام اين مهارت چگونه تغيير كرده ايد.
بدين ترتيب با قرار گرفتن در شرايط مطلوب و انجام دادن يك مهارت در ذهن خود، به ناخودآگاه اين پيام را مي دهيم كه يكبار توانسته ايم عمل مورد نظر را انجام دهيم تا در موقعيت مشابه عملكرد بهتري داشته باشيم.
دیدگاهتان را بنویسید