علائم و راههای جلوگیری از خودکشی
علائم و راههای جلوگیری از خودکشی چیست؟ چه افرادی احتمال اقدام به خودکشی بالاتری دارند؟ چگونه بحران های روحی در دوران بلوغ در دختران و پسران را تشخیص دهیم؟ پرتکرار ترین راه های خودکشی در جوانان چیست و چطور پیشگیری کنیم؟ در این مقاله به عوامل بروز تصمیم برای خودکشی از دیدگاه ان ال پی و ارائه تکنیک برای کنترل آن می پردازیم. بروز بیماری هایی نظیر افسردگی، اختلال دو قطبی، اسکیزوفرنی و… میتوانند سلامت فرد را تهدید کنند. امروزه روش های جدید مانند استفاده از قرص، مواد مخدر، ارتفاع و… جان جوانان را تهدید می کند. با دانستن و اطلاعات کافی می توان کمک های اولیه را به فرد آسیب دیده داد و به کلینیک های تخصصی ارجاع داد. انسانها برای اینکه از بحرانهای روحی رهایی یابند به روشهای مختلف دست میزنند مانند افسردگی، پرکاری، اعتیاد و… که یکی از آنها میتواند خودکشی باشد. عوامل مختلفی برای گرفتن چنین تصمیمی دخیل هستند که در ادامه آنها را بررسی میکنیم.
فهرست مطالب
Toggleعلائم و نشانه های خودکشی
از دیدگاه یونگ هر روان رنجوری، دردی است که معنای خود را نیافته است. در مطالب گذشته توضیح دادیم که باید به پیام های درد و رنج در زندگی توجه کنیم. اما انسانها بجای پرداختن به این دردها و روان رنجوری ها (اضطراب، افسردگی، غم و..) و استقبال از آنها، بدنبال مسکن و راههای میانبر برای کسب حال خوب لحظه ای هستند.
اگر به ریشه حال ناخوب خود مراجعه کنیم خواهیم دید آنها پیام هایی برای ما دارند اما ما آنها را سرکوب می کنیم. این اضطراب ها و گفتگوهای ذهنی منفی به غولی تبدیل میشوند که باید آنها را نابود کرد اما افرادی که خودکشی می کنند، بجای غول درون به اشتباه خود را نابود میکنند به امید اینکه از شر غم و قصه ها خلاص شوند.
فردی که زندگی خود را دوست ندارد مدام بدنبال راهی برای کشتن خود می گردد در ذهن بارها از خود می پرسد چگونه خودکشی کنم؟ چرا از زندگی خودم راضی نیستم؟ چطور می توانم به زندگی خود پایان دهم؟ این افکار منفی مدام در ذهن فرد می چرخد و هنگامی که به چاقو یا ابزار دیگر نگاه می کند، ذهن او وسوسه می شود با آن به خود آسیب برساند. اگر از کنار بلندی رد می شود در ذهن خود پریدن از بلندی را بارها مرور می کند. این نشانه ها را باید جدی گرفت و از قرار گرفتن فرد در این شرایط و یا تنها ماندن در خانه جلوگیری کرد.
بی میلی به زندگی و صحبت درباره خودکشی
بی میلی به زندگی و صحبت از خودکشی یکی از نشانه های اصلی فردی است که قصد دارد خودش را بکشد. یکی از مواردی که خانواده ها و درمانگران باید به آن توجه کنند، تعداد دفعاتی است که یک فرد مدام از پاسان دادن به زندگی خود و حتی روش های خودکشی حرف می زند. در این شرایط حتما فرد باید تحت درمان روانپزشک و روان درمانگر قرار بگیرد. فرد در این شرایط به انتقاد دیگران حساس شده و خشم بیشتری از خود نشان می دهد. دیگر چیزی او را خوشحال نمی کند و حتی در آرایش خود ار لاک و رژ لب مشکی استفاده می کند و مدام لباس های سیاه و تیره می پوشد.
تصمیم به خودکشی
افرادی که قصد خودکشی دارند، مدتها این تصمیم را بصورت غیر مستقیم و با رفتارهایی مانند خشم، افسردگی، اعتیاد و… نشان میدهند. در مراحل بعدی نیز بدنبال خودکشی می روند. پیشنهاد می شود این افکار را با مشاور یا روانپزشک در میان بگذارید و اعلام کنید که تا حدی به این عمل فکر می کنید.
زیرا پنهان کردن چنین تصمیمی خطرناک خواهد بود و باید با یک کارشناس در میان گذاشت. آگاه باشید که این درد و رنج نیست که شما را نگاه داشت است، بلکه شما هستید که آنرا در قبضه خود گرفته اید. زمانی که در رها کردن آن ماهر شدید، به معنای زندگی دست میابید. هر گاه انسان معنای زندگی را گم کرد، فارغ از اینکه ثروتمند باشد یا فقیر، جوان باشد یا مسن، به پایان راه میرسد و دلیلی برای ادامه زندگی نمی بیند.
افرادی که دارای اراده ضعیف هستند و بر اساس احساسات خود تصمیم گیری می کنند، در بحران های زندگی مانند اخراج از کار، طلاق و جدایی و مرگ عزیزان به آخر خط می رسند و باید در این مواقع با آنها همراه بود و از بروز کارهای خطرناک جلوگیری کرد. معنا درمانی در این مواقع به فرد کمک می کند تا بداند اعتقاد به خداوند می تواند مشکلات را حل کند. فردی که خودکشی می کند خود را تنها می بیند و حتی خداوند را انکار می کند در صورتی که افراد معنوی کمتر به خودکشی فکر می کنند زیرا اعتقاد دارند خداوند در همه حال کنار ماست.
آرزوی مرگ
اگر فردی به مرور امید و انگیزه خود را از دست داده باشد، درباره آرزوی مرگ با اطرافیان و دوستان صمیمی صحبت می کند. او همیشه این جمله را تکرا می کند که دیگه از زندگی خسته شدم میخوام خودمو بکشم میخوام خودکشی کنم. در چنین شرایطی حتما خانواده باید صحیت های او را جدی بگیرد. حتی می توانید از دوستان او بپرسید که آیا درباره مرگ با شما صحبت کرده؟ آیا درباره روش های خودکشی چیزی به شما گفته، همچنین در دختران این اتفاق شایع تر است که لوازم و وسایل شخصی خود را به دوستان می دهند. حتی گاهی فرد خانه و ماشین خود را به دیگران می بخشد. در این شرایط باید از افراد دلیل کارهای خود را بپرسید که چرا بی دلیل وسایل خود را به دیگران می بخشی؟ چرا دیگر به چیزهای که علاقمند بودی رغبتی نشان نمی دهی؟
افسردگی فصلی
یکی دیگر از نشانه های افراد و مخصوصا رن ها، این است که در فصول سرد سال بارها به فکر نابود کردن زندگی خود می افتند. این اتفاق اتفاق از نظر روانشناسی تقریبا طبیعی است و کاهش برخی هورمون ها در بدن باعث روان رنجوری می شود و باید فرد تحت مراقبت های دارویی قرار بگیرد. در بسیاری از کشورهای اروپایی مانند سوئد، نروژ و… که میزان کمتری از تابش آفتاب وجود دارد میزان افسردگی فصلی افزایش میابد.
می خوام خودکشی کنم چه قرصی بخورم؟
اگر در سرچ های موبایل یا کامپوتر فردی این عبارات را دیدید مراقب او باشید با اورژانس اجتماعی یا بهزیستی تماس بگیرید. فردی که مدام افکار خودمشی را در ذهن مرور می کند، احتمال دارد روزی این کار را عملی کند بنابراین شما باید زودتر با او صحبت کنید و از کمک های حرفه ای روانشناسان استفاده کنید. همچنین کمد و کیف او را بررسی کنید و به محض مشاهده مواردی چون تیغ، قرص های اعصاب، چاقو و… با او صحبت کنید. برخی از افراد این قرص ها را در کسف خود نگه می دارند تا در موقع مناسب و زمانی که دیگر از زندگی سیر شده بودند استفاده کنند. اما باید به آنها بگویید تاب آوری و تحمل خود را در زندگی بالا ببرند زیرا روزهای خوب نیز در زندگی وجود دارد.
راه های جلوگیری از خودکشی
این تکنیک ان ال پی تایم لاین یا خط زمانی است که در درمان افسردگی و سایر بیماری ها مفید است. در این تمرین فرد را از گذشته به آینده میبریم و عواملی که باعث بروز بیماری شده اند را مرور می کنیم. حتی زمانی را که فکر میکند بیماری شروع شده است. پس از آن با تجربیات اکنون به گذشته می رویم و ب هفرد می گوییم اگر الان در آن موقعیت قرار بگیری چه برخوردی خواهی داشت؟
او اکنون با تجربه تر شده و میتواند راه حلی برای آن موضوع داشته باشد. حال فرض می کنیم شما به خودکشی فکر میکنید. از گذشته تا اکنون و تا آینده خطی فرضی در ذهن رسم کنید و فرض کنید در آینده در این موقعیت قرار گرفته اید. از کالبد خود بیرون بیایید(دگر احساس شوید) یعنی خود را از زاویه ای دیگر ببینید و فرض کنید در حال مشاهده فیلم خود هستید. با تجربه اکنون اگر اقدام به خودکشی کنید چه اتفاقی رخ خواهد داد؟ خواهید دید که هیج یک از مشکلات شما حل نشده و در مورد شما قضاوت خواهد شد. حالا تصویری واضح از آینده برای خود ترسم کنید که قدرتمند تر از مشکلات هتید و توانسته اید آنها را حل کنید و اطرافیان شما را تحسین میکنند. در این حالت خود احساس شوید یعنی وقایع را از دریچه چسم خود ببینید و خود را در تجربه ببینید.
این تکنیک یکی از قدرتمندترین تکنیک های ان ال پی می باشد. فرد برای اینکه از بیماری خود رهایی یابد ابتدا باید به آن اشراف داشته باشد. پس از زمان بروز بیماری، عادت یا رفتار منفی تا آینده خود را در حال انجام آن میبیند ولی با این تفاوت که اینبار اشتباهات و رفتارهای گذشته را تکرار نمی کند.
بطور مثال فردی در دوره ان ال پی باور بر این داشت که متولدین مهر ماه دارای یک خصوصیت خاص هستند که بسیار منفی و غیرقابل تحمل است. او با همسرش که متولد این ماه بود دارای مشکلات بسیاری بود و اعتقاد داشت حل شدنی نیست. پس از انجام این تمرین او به اولین باری که این باور شکل گرفته بود رفت و در خط زمانی زندگی و با علم و تجربیات اکنون، متوجه شد که باور اشتباهی در او شکل گرفته و با آن باور خداحافظی کرد.
سپس به آینده سفر کرد و خود را با همسرش در اوج تفاهم دید و تصور کرد که همسرش این مشخصات را ندارد. توجه کنید اگر ناخودآکاه را با تصاویر ذهنی متقاعد کنیم که چه انتظاری از او داریم، میتوانیم باور و رفتاری جدید بسازیم. تکنیک های ان ال پی در بسیاری از موارد مانند ترک عادات نامطلوب، خودکشی، افسردگی و… کاربرد دارد که پیشنهاد میکنم در سایت خانه ان ال پی ایران مطالعه فرمایید.
فیلم راه های جلوگیری از خودکشی
در این فیلم مصاحبه با یکی از درمانگران خوب کشور در زمینه تخصصی جلوگیری از خودکشی صحبت کرده ایم که می توانید در دو قسمت آنرا مشاهده کنید.
خودکشی در دختران نوجوان
یکی از بحران های بلوغ در دختران، بحران هویت است. نوجوانان در این سن بسیار آسیب پذیر هستند و به انتقادات و نصیحت های دیگران واکنش منفی نشان میدهند. البته این رفتار تا حدی طبیعی است اما اگر ادامه پیدا کند باید از سوی مشاور مدرسه به روانشناس معرفی گردد. البته برخی تست های روانشناسی نیز وجود دارند که احتمال خودکشی را پیش بینی می کنند. تست هایی مانند نورو فیدبک و eeg و… میزان تنش های ذهنی فرد را اندازه گیری می کند.
اما قبل از آن به علائم ظاهری و خلق و خوی فرد توجه کنید. اگر فرزند شما ناگهان از دوستان خود فاصله می گیرد و مدت ها خود را در اتاق حبس می کند و به آهنگ های راک و متال و ناامید کننده گوش میکند و رنگ مو و آرایش عجیب و غریبی دارد، باید بیشتر با او صحبت کنید و از یک مشاور کمک بگیرد.
اگر کسی از دوستان و آشنایان این کار را داشته و خودکشی ناموفق کرده است، او را از آن فرد دور نگه دارید و از او سئوال کنید که آیا به نظر تو او کاری خوبی کرد؟ آیا انسان حق دارد که خود را از بین ببرد؟ آیا گناه خودکشی بخشودنی است؟ در این حالت به پاسخ های او توجه کنید.
چگونه فردی که خودکشی کرده را نجات دهیم؟
چند دقیقه ابتدایی و استفاده از کمک های اولیه در نجات افرادی که خودکشی کرده اند بسیار مهم است. اگر فردی خود را از بلندی پرت کرده بود هیچگاه به او آب یا مواد غذایی ندهید و از حرکت دادن آن پرهیز کنید و به سرعت به اورژانس اطلاع دهید. همچنین اگر فردی خود را در خانه حبس کرده بود و یا با خانواده و پدر و مادر خود درگیر شده بود می توانید با اورژانس اجتماعی 123 تماس گرفته و از مشاوره آنها کمک بگیرید.
اگر فرد با دارو و قرص اقدام به خودکشی کرده بود او را فورا به بیمارستان منتقل کنید و سعی کنید از تحرک بیشتر او جلوگیری کنید. برخی افراد نیز خودسوزی می کنند که در این مواقع حتما با آتش نشانی تماس بگیرید و مواد آتش زا را از او دور کنید و سعی در خاموش کردن آتش کنید.
اگر فرد را دیدید که قصد خودکشی دارد با او صحیت کنید و از ناامید کردن او بپرهیزید. هرگز او را تحریک نکنید که عملی نابجا انجام دهد و با مشاور یا اورژانس اجتماعی تماس بگیرید. مشاوران خبره آتش نشانی و اورژانس می توانند با فرد مذاکره کنند و او را منصرف کنند.
دیدگاهتان را بنویسید