آموزش رایگان ان ال پی
آموزش رایگان ان ال پی
اغلب در کلاس ها و دوره های آموزش ان ال پی و مهندسی ذهن از افراد این جمله را میشنوم که ” اگر به گذشته برگردم، کارهای متفاوتی را انجام میدهم و با افراد بهتری رابطه برقرار می کنم و یا شغل و همسر مورد علاقه ام را انتخاب میکنم و…” اما همه ما میدانیم که چنین کاری امکان پذیر نیست اما ما قصد داریم با استفاده از تکنیک های NLP برنامه ریزی ذهن را تغییر دهیم تا علاوه بر ساخت عادات و رفتار جدید، بتوانید با گذشته خود و خاطرات و تصمیمات غلط کنار آمده و گفتگوهای ذهنی خود را کنترل کنید.
در ادامه مقاله آموزش رایگان ان ال پی به اجرای تعدادی از تکنیک های کاربردی ان ال پی خواهیم پرداخت تا با انجام آن بتوانید برنامه ریزی ذهن خود را برای همیشه تغییر دهید و کارهایی ار انجام دهید که همیشه آرزوی انجام آنرا داشته اید. بسیاری از افراد از مرور خاطرات منفی که در گذشته اتفاق افتاده است رنج میکشند و راهی برای درمان آن ندارند. همچنین افرادی را دیده ام که برای انجام کارهای جدید مانند مطالعه، ورزش، رژیم غذایی و ترک عادات نامطلوب انگیزه کافی را ندارند و نمیدانند چگونه استراتژی ذهن خود را تغییر دهند. در این مقاله به این موارد خواهیم پرداخت و شما را با آخرین روش های تحول فردی آشنا خواهیم کرد. باجود اینکه روش NLP نسبتا جدید است اما استفاده از تکنیک های آن در سراسر دنیا بطور روز افزون در حال گسترش است.
فهرست مطالب
Toggleرفع تعارض درونی – علت بیماری ها چیست؟
در ان ال پی یک پیش فرض و قانون کلی وجود دارد که بیان میکند ” هر یک از رفتارها و عادات منفی ما دارای نیت خیر و سازنده است”. به عبارت دیگر هر یک از رفتارهای منفی مانند ترس ها، اضطرابها، اعتیادها و بیماری ها حامل پیامی از سیستم هوشمند بدن ما هستند که ما معنای آنرا درک نکرده ایم. طبق این قانون باید به نیت سازنده ضمیر ناخودآگاه در بروز بیماری ها و عادات غلط توجه کرد. بطور مثال اگر فردی ترس از ارتفاع یا حیوانات دارد و دچار فوبیا است، باید به نیت این رفتار رجوع کند. مواردی مانند حفظ جان و… میتواند دلیل بروز ترس باشد.
بطور کلی ما دارای بخش های ذهنی زیادی هستیم که هر یک از آنها دارای وظیفه خاصی است. در دوره های آموزش ان ال پی برای درک بهتر شرکت کنندگان انیمیشن درون و برون یا inside out را مثال میزنم و به بخش های مختلفی که در وجود هر یک از انسانها است اشاره میکنم. همانطور که در این انیمیشن میبینید، بصورت فرضی در سر هر یک از ما بخش هایی وجود دارند که بخشی از رفتار ما را کنترل میکنند مانند بخش خشم، بخش سرزنشگر، بخش منطقی، بخش شاد، بخش افسرده و… حال اگر در موقعیت مناسب اهرم کنترل ذهن به دست بخش غیر مرتبط باشد، تعادل زندگی از حالت نرمال خارج میشود. یعنی اگر در موارد حساس مانند تصادف بجای اینکه بخش منطقی و خلاق وارد عمل شوند و راه حلی را ارائه کنند، بخش استرس و یا دلهره وارد عمل شده و قدرت تصمیم گیری فرد را دچار اختلال میکند. شما دارای چه بخش های ذهنی هستید؟ اگر پاسخ این سئوال را نمیدانید، بخشی از دوره آموزش ان ال پی را در ادامه مشاهده کنید و به تمرین های آن عمل کنید تا با بخش های ذهنی آشنا شوید:
تمرین: چگونه بخش های ذهنی را شناسایی کنیم؟
نحوه عملکرد ناخودآگاه چگونه است؟
ضمیر ناخودآگاه دارای قدرت بیشماری است اما به راحتی میتوان این قدرت را در مسیر موفقیت بکار گرفت. اگر در کاهش وزن، انگیزه و هدفگذاری دچار مشکل هستید، بخشی از ناخودآگاه شما با این مسئله مخالف است این مقاومت ذهنی انرژی زیادی را از شما تلف میکند بنابراین ابتدا به شناخت قدرت ناخودآگاه میپردازیم و عوامل مقاومت آنرا بیان میکنیم. اگر بتوانید این قدرت درونی را در اختیار خود قرار دهید، انجام بسیاری از کارهایی که به نظر شما غیر ممکن است و یا دستیابی به بسیاری از اهداف میسر خواهد بود. در ادامه به برخی از مشخصات ناخودآگاه و نحوه کنترل آن میپردازیم:
کاربرد ان ال پی
هنگامی که در موتورهای جستجو عبارت ان ال پی را جستجو می کنید (what is nlp) انبوهی از کاربردهای ان ال پی از نحوه مذاکره موفق تا تکنیک های ارتباط موثر و درمان برخی بیماری ها را یافت می کنید. در ادامه به برخی از کاربردهای ان ال پی میپردازیم:
غلبه بر ترس های واهی و انواع فوبیا(ترس از تاریکی، ترس از ارتفاع، ترس از حیوانات و حضور در جمع)
تغییر عادات و انواع وسواس
غلبه بر سوگ و خاطرات ناگوار
شناخت قدرت ناخودآگاه و برنامه ریزی ذهن
کسب اعتماد به نفس و عزت نفس
کسب انگیزه و افزایش قدرت یادگیری با استفاده از هیپنوتیزم اریکسونی
ان ال پی چیست؟
تعریف های بسیاری از علم ان ال پی یا برنامه ریزی عصبی کلامی وجود دارد اما در یکی از کتاب های جوزف اکونور تعریف جالبی از این روش شده است. کودکی از مادر خود پرسید: مادر ان ال پی چیست؟ مادر به او پاسخ داد قبل از اینکه جواب تو را بدهم، از تو میخواهم به سراغ پدر بزرگت بروی و از او سئوال کنی درد مفاصلش چطور است؟ کودک همین کار را کرد و از پدر بزرگش پرسید: امروز درد آرتروزت چگونه است؟ پدر بزرگ گفت: امروز درد زیادی داشتم و به سختی انگشتانم را تکان میدادم… پسر پیش مادرش برگشت و گفت فکر میکنم حال او بد است و درد زیادی می کشد.
مادر به او گفت حال یکبار دیگر برو و از او بپرس جالبترین کاری که در کودکی انجام دادی چه بود؟ در این جال پدر بزرگ خاطرات کودکی را بیاد آورد و چهره او گشاده شد و بلند بلند میخندید. در این لحظه مادر رو به فرزند خود کرد و گفت: بهترین تعریف ان ال پی این است که تو بتوانی با چند خاطره حال دیگران را تغییر دهی و تاثیر مثبتی روی آنها بگذاری.
این مطلب را هم بخوانید: ان ال پی چیست؟
چگونه خاطره شخصی که ما را آزرده است را تغییر دهیم؟
در ادامه آموزش رایگان ان ال پی به یک تکنیک عالی برای کمرنگ کردن خاطرات ناگوار می پردازیم. همه ما در زندگی خود توسط افرادی آزار و اذیت شده ایم و با مرور کردن این خاطرات، حال بد و اضطراب زیادی را تجربه میکنیم. در این تکنیک به ” تغییر احساسات بد” میپردازیم و ذهنیت خود را برای همیشه نسبت به افرادی که خاطره بدی را در ذهن ما کاشته اند پاک میکنیم.
مرحله اول: به شخص یا اشخاصی که شما را ناراحت، وحشت زده و یا عصبانی میکنند فکر کنید. تصویری از او بسازید و آنها را ببینید که به شما نگاه میکنند درست همانند نگاهی که در هنگام آزردن شما دارند. به حرف های آنان گوش کنید و به احساس بدی که در شما اتفاق می افتد توجه کنید.
مرحله دوم: این تصویر را سیاه و سفید کنید و آنرا به دور دست ها بفرستید. حتی میتوانید چهره آنها را تغییر دهید و همانند یک دلقک یا عروسک کنید. در چنین حالتی تصویر و برداشت ذهنی شما تغییر خواهد کرد.
مرحله سوم: به هر چه میگویند توجه کنید اما با این تفاوت که صدای آنها را تغییر دهید تا همانند صدای کلاه قرمزی و یا میکی موس شوند. مجددا به آنها فکر کنید، آیا احساس خوشایند و طنزی پیدا نکردید؟
مرحله چهارم: به احساس متفاوت خود توجه کنید. تبریک میگویم شما توانستید با استفاده از تکنیک ان ال پی برداشت خود را از واقعه ای ناخوشایند تغییر دهید و به آنها اجازه ندهید تا زندگی شما را تحت تاثیر آن خاطرات بد قرار دهند. این تکنیک را بین 4- 8 بار انجام دهید و پس از یک هفته بازهم به آن افراد و خاطرات ناگوار فکر کنید. در کمال تعجب خواهید دید همانند گذشته از مرور آن خاطره احساس بدی به شما دست نمیدهد. توجه داشته باشید مراحل اولیه را به دقت و با حوصله انجام دهید زیرا هرچه کیفیت تصاویر و نحوه تغییر صدا و تصویر بهتر انجام شود، میزان موفقیت شما در این تمرین نیز افزایش خواهد یافت.
تکنیک افزایش انگیزه و ایجاد رفتار جدید
گاهی اوقات برای انجام کارهای جدید همانند مطالعه کردن، ورزش و انجام کارهای روزمره انگیزه و اراده کافی را نداریم و به هر نحوی شده سعی میکنیم از زیر آن کار شانه خالی کنیم. آیا دلیل آنرا میدانید؟ مغز ما بنا بر تصاویر ذهنی که مجسم میکند، واکنش نشان میدهد. تصور کنید با دوستان خود برای مسافرت و تفریح قرار گذاشته اید و فردا به دیدن آنها خواهید رفت. در چنین شرایطی چه تصویری در ذهن شما شکل میگیرد؟ شاید تصویر لذت بردن از سفر و دیدن مکانهای جدید و تفریح در ذهن شما شکل بگیرد و ناخودآگاه حس خوبی سراسر وجود شما را در بر بگیرد. اگر توجه کنید صبح روز بعد با انرژی بالا از خواب برمی خیزید و بدون هیچ فکر کردن به برنامه ریزی سفر میپردازید زیرا بر طبق اصول ان ال پی به ذهن خود تصاویری ارسال کرده اید که لذتبخش هستند.
بنابراین اگر بتوانید کارهای روزمره و اهداف را در دسته بندی کارهای لذتبخش قرار دهید، انگاه خواهید دید ذهن شما به خوبی میتواند به بدن و سایر اندامها فرمان دهد تا در کوتاهترین زمان آنرا انجام دهد. اگر در کارهایی مانند مرتب کردن خانه، ورزش و مطالعه مشکل دارید، بدانید در تصویرسازی آنها اشتباه کرده اید و آنها را در دسته بندی قرار داده اید که کارهای اجباری و سخت قرار دارند. حال سئوال پیش می آید که چگونه تصاویر ذهنی را تغییر دهیم؟ بیایید باهم این تکنیک را انجام دهیم:
مرحله اول: احساس، رفتار یا عادت منفی را که میخواهید تغییر دهید (مانند تنبلی، پرخوری و…) را تجسم کنید. این رفتار چه حسی را در شما ایجاد میکنند؟ تمام این تصاویر منفی را تجسم کنید.
مرحله دوم: چشم هایتان را ببندید و آن رفتار را تجسم کنید. ببینید نقطه شروع آن چه زمانیست؟ دور تا دور آن خطی بکشید و آنرا درخشان و پررنگ کنید.
مرحله سوم: حالا خود را از آن رفتار جدا کنید و فاصله ای بین خود و آن قرار دهید. حال تصور کنید اگر دوست داشتید بجای این کار یک کار بهتر انجام دهید، آن کار چه بود؟ بطور مثال شاید بگویید دوست دارم بجای تنبلی در نظافت خانه، با انرژی و شادی بیشتری به انجام کارها بپردازم و از آن لذت ببرم. این تصویر ایده آل را در ذهن خود بسازید.
مرحله چهارم: تصور کنید در حال دیدن تلویزیون هستید و این تصویر دلخواه را بصورت یک مکعب کوچک در گوشه تصویر فعلی(تنبلی) قرار دهید. در یک لحظه تصویر رفتار ایده آل را که به شکل مکعب کوچک و در گوشه تصویر است را رشد دهید تا کل صفحه ذهنی شما را در بر بگیرد و تصویر قبل را بپوشاند.
مرحله پنجم: این کار را 4-7 بار انجام دهید و هر بار تصویر رفتار ناخواسته را کمرنگ تر کنید تا زمانی که تصویر رفتار ایده آل بطور کامل جای آنرا بگیرد. با انجام دادن این تمرین و تغییر تصاویر ذهنی خواهید دید انگیزه بیشتری برای اهداف خود پیدا کرده و میتوانید کارها را بدون هیچ مقاومت ذهنی انجام دهید.
بیایید این تکنیک را با ذکر مثالی بررسی کنیم. فردی را فرض کنید که نمیتواند در جمع دوستان صحبت کند و خود را شایسته نمیداند. در چنین شرایطی یک تصویر بد و ناخوشایند از خود ساخته که در آن همه افراد از او شایسته تر و شادتر هستند. با استفاده از این تکنیک او باید ابتدا یک تصویر ایده آل از خود بسازد، مثلا خود را در حال صحبت کردن تصور کند که دیگران او را تحسین میکنند و سراپا گوش هستند. این تصویر ایده آل را در گوشه تصویر قبل قرار داده و در عرض یک ثانیه آنرا رشد داده تا تمام تصویر منفی قبل را بپوشاند. با تکرار این کار او به برنامه ریزی ذهن خود را تغییر داده و یک رفتار سازنده را جایگزین رفتار قبلی می کند.
چگونه احساساتی عالی و فوق العاده داشته باشیم؟
در اینجا یکی از تکنیک های عالی ان ال پی را با یکدیگر مرور میکنیم. این تکنیک در مواردی استفاده میشود که شما نیاز دارید تا از حالت فعلی و غمگین خود خارج شوید و به یک احساس شادی و نشاط دست یابید. مراحل زیر را به ترتیب انجام دهید:
1- به زمانی فکر کنید که احساسات خوشایندی داشتید.
2- چشم هایتان را ببندید و آن خاطره را با تمام جزئیات تجسم کنید. تصاویر، صداها و احساسات را واضحتر کنید گویی در همین زمان اتفاق افتاده اند.
3- خودتان ار طوری تصور کنید که وارد آن تجربه شده اید و از دریچه چشم ها به وقایع آن خاطره خوش نگاه کنید. مدت زمان کافی برای زنده کردن خاطره و تجسم اختصاص دهید و رنگ ها و افرادی که در خاطره هستند را واضح تر کنید. در این زمان به تنفس خود نیز توجه کنید و آنرا منظم کنید.
4- به احساس خوبی که در بدنتان دارید توجه کنید و و احساس کنید که از کجا شروع میشود و به کدام جهت میرود؟ تصور کنید بر احساساتتان کنترل دارید و ان احساسا خوب را در بدنتان به چرخش در بیاورید.
5- به زمانی در آینده فکر کنید که میتوانید از این احساسات خوب بهره مند شوید. این احساسات را در بدنتان به حرکت دربیاورید در حالی که به آینده و کارهایی که در چند هفته بعد انجام خواهید داد، فکر میکنید. تعجب نکنید اگر متوجه شدید بدون دلیل احساس خوبی دارید.
6- این تمرین را بین 7-10 بار انجام دهید تا ذهنیت جدید در ذهن شما شکل گیرد و در مواقعی که نیاز داشتید حال خوبی داشته باشید، به آن رجوع کنید.
چگونه هدفگذاری کنم؟
در ان ال پی به هدفگذاری موثر می پردازیم و وضعیت ایده آل را بررسی میکنیم. در این روش تلاش میشود فاصله بین “من فعلی ” و ” من ایده آل” را با توانایی ها و استعدادهای ذاتی پر کرده و به گوهر درونی دست یابید. به طور کلی موارد زیر نیت و قصد شما را در حرکت به سمت هدف مشخص میسازند:
1- من دقیقا چه چیزی میخواهم؟
2- چرا این هدف را میخواهم؟ چه چیزی من را به سمت آن میکشاند؟ (ارزشهای فردی)
3- چگونه باید به آن هدف برسم؟(کدام مسیر برای من میسر است؟)
4- از کجا بدانم در مسیر درست هستم؟ اگر اشتباهی رخ داد چگونه مسیر خود را تغییر دهم؟
روش انجام هیپنوتیزم اریکسونی (دگر هیپنوتیزم)
مرحله اول: روبروی طرف مقابل بنشینید و نفس عمیقی بکشید. بدون اینکه حرفی بزنید با نگاهی آرام و اندکی خارج از کانون به او چشم بدوزید.
مرحله دوم: هر بار که متوجه یکی از نشانه های خلسه در طرف مقابل شدید، سرتان را تکان دهید و شدت نشانه دیده شده را بیشتر کنید. سپس به سراغ نشانه بعدی بروید و ببینید آیا طرف مقابل حرکت شما را تکرار می کند یا نه؟ بطور مثال اگر سرعت پلک زدن او پایین آمده، سرعت حرکت پلک زدن خودتان را پایین بیاورید و کانون دیدتان را عقبتر ببرید.
مرحله سوم: این مرحله را آنقدر تکرار کنید تا طرف مقابلتان بطور غیر عمد چشم هایش را ببندد. وقتی این اتفاق افتاد، دیگر نشانه های رفتن به خلسه را با گفتن عبارات ملایمی مثل ” خیلی خوبه” یا درسته تقویت کنید.
مرحله چهارم: به طرف مقابل اجازه بدهید در حالت خلسه با آرامش استراحت کند و سپس به او پیشنهاد دهید در حالیکه احساس آرامش و هشیاری می کند به حالت بیداری بازگردد.این روند را چند بار ادامه دهید تا چشمان فرد بطور ناخواسته بسته شود. در ابتدای فرآیند خلسه از او بخواهید وارد دشتی بزرگ شود و با تجسم هوا و مناظر، او را در حالت خلسه غرق کنید. در این مرحله فرد کمترین مقاومت ذهنی را خواهد داشت. عمیق سازی را تا زمانی ادامه دهید که اثرات خلسه را در فرد ببینید.
مرحله پنجم: قبل از وارد شدن به مرحله خلسه عمیق، تن آرامی را انجام دهید بدین صورت که با استفاده از تلقین تصویری از انرژی را برای او بسازید که وارد بدنش شده و از پای راست و سپس پای چپ و بعد شکم و قلب و قفسه سینه را در بر گرفته است. در این مرحله از عجله کردن بپرهیزید و با آرامش کلمات را ادا کنید. سپس این انرژی را به گردن و سر و دست های او منتقل کنید و منتظر واکنش او بمانید. پس از وارد شدن به خلسه سبک به سراغ خلسه عمیق در مرحله بعد میرویم.
مرحله ششم: تکنیک 20 پله
از فرد بخواهید وارد ساختمانی شود که پله های زیادی دارد و با شمارش پله ها و مکث چند ثانیه ای بین هر یک، خلسه او را عمیق و عمیق تر کنید. هنگامی که به پله های 2 و 1 رسیدید از او بخواهید تا به کمک ناخودآگاه برنامه ریزی آرامش را تدارک ببیند. میتوانید از این جمله استفاده کنید: “حالا از ناخودآگاه تو می خواهم برنامه آرامش و عمیق سازی را انجام دهد. تو میتوانی به سالهای گذشته رجوع کنی درست زمانی که این آرامش را عمیق و عمیقتر درک کرده ای و حس خوبی را تجربه کرده ای… ” میتوانید از این جمله یا جملات مشابه برای تاثیرگذاری بر روی ناخودآگاه استفاده کنید.
مرحله هفتم: در خلال ورود به خلسه عمیق شما چند دقیقه وقت دارید تا درباره موضوعی که قبل از خلسه به توافق رسیده اید صحبت کنید. بطور مثال اگر فرد قصد فراموشی یک خاطره بد و یا جذب آرامش را داشته است، در این مرحله میتوانید بر آن موضوع تمرکز کنید. سپس سبک سازی خلسه را انجام دهید و از او بخواهید از همان پله های ساختمان بالا بیاید و به سطح زمین برسد. در این مرحله میتوانید تن صدای خود را بلندتر و رساتر و با انرژی بیشتر ادا کنید و به او بگوییید ” من از شماره 1 تا 20 میشمارم و شما با انرژی بالا و شادی از خواب برمی خیزید” سپس اعداد را به سرعت بشمارید و از او بخواهید چشمان خود را باز کند. این تمرین را به مدت یک هفته تکرار کنید.
نشانه های رفتن فرد به حالت خلسه
هرچه بیشتر به هیپنوتیزم بپردازید، نشانه های رفتن به خلسه برای شما آشکارتر میشوند. افراد هنگامی که در خلسه هستند ظاهر متفاوتی پیدا میکنند و و بطور تقریبی میتوان تشخصی داد فرد خلسه سبک یا سنگینی را تجربه می کند. متخصصان بیش از 100 نشانه را برای خلسه فهرست کرده اند که در ادامه به برخی از مهمترین آنها می پردازیم:
1- سرعت نفس کشیدن پایین می آید.
2- مردمک چشم گشاد میشود.
3- کاهش سرعت حرف زدن و درست ادا نکردن کلمات.
4- تحرک کمتر اعضای بدن.
5- لرزش پلک ها و یا حرکت سریع چشم ها زیر پلک (REM)
6- شل شدن عظلات صورت و تورم لب ها
7- وارد شدن به مرحله خواب عمیق و بیدار شدن مداوم
8- تنفس آرام و عمیق
در پایان مقاله آموزش رایگان ان ال پی یک پیشنهاد رد نشدنی برای شما داریم…
شرکت در دروه غیر حضوری آموزش ان ال پی
3 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
سلام وقتتون بخیر
من میخواستم سخنران انگیزشی بشم
آیا دوره nlp کمک میکنه من رو و تا چه حدی ؟؟
با سلام
از مطالب ارزش مند شما بسیار سپاسگزارم
فقط در خصوص هیپنوتیزم مشکلی هست اینکه ما خودمان چطور میتوانیم اینکار را انجام دهیم
دوم اینکه چطور میتوانیم در کارما موفق باشیم بنوعی اعتماد بنفس داشته باشیم
با تشکر
سپیده عزیز این موارد بصورت کامل در دوره آموزش nlp مورد بررسی قرار می گیرند. مثلا تکنیک های هیپنوتیزم اریکسونی و ریلکسیشن در یک جلسه جداگانه دوره جامع غیر حضوری ان ال پی مورد بررسی قرار می گیرد. برای ثبت نام به لینک زیر مراجعه کنید
https://sajadzamani.com/product/nlp/